7 Siete beneficios que debes conocer del entrenamiento por intervalos de alta intensidad

Si dejas que pase el tiempo sin hacer nada, pronto te darás cuenta de que solo vas a vivir una única vez (Anónimo)

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio o entrenar, estás de suerte, te lo pongo muy fácil y te doy la solución. SE ACABARON LAS EXCUSAS

En este BREVE post os voy a hablar sólo de los beneficios. Si quereis saber como se aplica, acudid a este artículo dónde lo explico.

7 SIETE BENEFICIOS QUE DEBES DE SABER Y TENER CLARO DEL ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD

1. Reduce la probabilidad de mortalidad en un 50% (revisión, estudio,estudio)

2. Puedes hacerlo desde casa obteniendo todos sus beneficios y lo puedes realizar en menos de 20 minutos reales. Mejora tu salud mental y para colmo es GRATIS (estudio)

3. Mejora la hipertensión, reduce la frecuencia cardiaca y mejora tu salud cardiovascular (revisión, estudio,estudio)

4. Aumenta tu capacidad de oxigenación y Vo2max (metanálisis)

5. Mejora la resistencia a la insulina, previene la diabetes, mejora la sensibilidad a la insulina (metanálisis)

6. Aumenta el metabolismo basal (quemas más calorías cuando no haces nada) (estudio)

7. Mejora tu salud mental y la depresión (estudio, revisión)

Realmente merece la pena. Realizando una sesión de 20 minutos 5 días a la semana te cambiará la vida y es ¡GRATIS! Entrena, come sano, medita y descansa amig@

¡QUIÉRETE! JFIT